發表在《兒科學雜誌》（Journal of Pediatrics）上的2018年研究研究了含糖軟飲料和痤瘡的攝入量之間的相關性。研究人員發現，與不喝含糖飲料的青少年相比，每天喝這些飲料的青少年中重度至中度痤瘡的機會明顯更高。當參與者每天攝入超過100克糖時，痤瘡風險甚至更高。

哪些食物含有大量的糖分?

您可能知道冰淇淋或巧克力曲奇中裝有糖。但是那些不太明顯的食物呢？添加的糖通常在色拉醬和番茄醬中發現。如果在沙拉上放上厚厚的調味料，健康的沙拉會變成含糖量高的食物。

“糖對皮膚的影響一直存在於高血糖指數食品中，其中含有精製和加工的糖和澱粉。 因此，您不必避免所有糖。蘋果等天然醣類食物也可以食用。

總的來說，保持健康均衡的飲食，充足的睡眠和水合作用，最大程度地減少壓力以及保持健康的皮膚養生方法都有助於皮膚健康。